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防治耳鸣需要这五种营养

  耳鸣看起来不是什么大病,但是它却会影响到你的情绪,想要预防耳鸣困扰需要下面的五种营养素。西安治疗耳聋好医院告诉你今天是预防耳鸣,注意五种营养摄入量。
 
  1、抗氧化剂,保护耳朵免受伤害
 
  每天250毫克的维生素C(两次),50 ~ 200毫克的硒和大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天两次)。
 
  2、维生素B12、保护耳朵的神经
 
  大多数人都能从每日饮食中获得足够的维生素B12,但吸收坏仍然会导致缺乏一些现象,这种情况尤其更常见于老年人。严格的素食者,因为他们不吃肉,鸡蛋和乳制品,和维生素B12只存在于动物的食物,因此,他们往往缺乏。
 
  维生素B12的日常需求:6微克
 
  好的食物来源:蛤、火腿、煮熟的牡蛎,马蹄蟹、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。
 
  3、锌-耳蜗维持正常功能
 
  锌需求:15毫克
 
  佳食物来源:煮熟的牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、谷物、坚果、酸奶。
 
  4、镁、保护温柔的耳朵
 
  如果出现耳鸣耳充血的感觉和平衡问题,建议还必须保证足够的钙和钾的摄入量。伴随症状也可能表明与梅尼埃病(又名内耳眩晕病)。
 
  镁的日常需求:400毫克
 
  5、维生素A有助于提高听力
 
  维生素A要求:5000国际单位
 
  相信通过以上解释你所学的营养和耳鸣症状有关,和你想做的事,从现在开始,调整饮食结构,要注意全面营养摄入,不仅可以有效地帮助你远离耳鸣,对你的全身健康也发挥了积极作用。

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